المقادير لـ6 أشخاص
- سمك500 غرام فيليه أبيض
- روبيان400 غرام مقشّر
- شعيرية150 غرام شعيرية رز
- ورق البريك12 ورقة
- ثوم5 فصوص
- كزبرةحزمة
- بقدونسحزمة
- بابريكا1 ملعقة كبيرة
- كمون1 ملعقة صغيرة
- ليمون1 حبة
- زبدة4 ملاعق كبيرة مذوبة
- بيض1 حبة
- زيت زيتون4 ملاعق كبيرة
- فلفل أسودنصف ملعقة صغيرة
- ملححسب الرغبة
- ماءحسب الحاجة
إضافات اختيارية
- فطر200 غرام
- فلفل حار1 حبة
- زيتوننصف كوب
القيمة الغذائية للحصة الواحدة
- سعرات
- 540
- بروتين
- 40 غ
- كربوهيدرات
- 47 غ
- دهون
- 23 غ
أرقام تقريبية، وتختلف حسب المقادير والمكونات اللي تستخدمينها.
طريقة التحضير
اخلطي الثوم والكزبرة والبقدونس المفرومين مع البابريكا والكمون والليمون والزيت والملح، وتبّلي فيها السمك والروبيان 30 دقيقة.
انقعي الشعيرية في ماء حار 10 دقائق وصفّيها، وقطّعيها بالمقص واخلطيها بشوي من الشرمولة.
شوّحي السمك والروبيان في مقلاة 5 دقائق بس، وفتّتي السمك واخلطيه مع الشعيرية.
ادهني صينية بالزبدة، ورصّي ورق البريك متداخل وطالع من الأطراف، وحطي الحشوة وسكّريها بالأطراف وبورقتين فوق.
ادهنيها بالبيض المخفوق والزبدة، وخلّيها في فرن 190 درجة 30 دقيقة لين تحمّر.
💡 سرّ ثاني لهذي الطبخة في تطبيق طهوة (بلس) — مثل ما تعلّمك طبّاخة خبيرة.
عندك مكونات ثانية؟ حمّلي طهوة وشوفي وش تطبخين بالموجود
اختاري اللي في ثلاجتك، أو قوليه بصوتك، وطهوة يطلّع لك الطبخات اللي تقدرين تسوينها الحين. بلا تسجيل وبلا إنترنت.
قريبًا علىGoogle Play
قريبًا علىApp Store