المقادير لـ3 أشخاص
- فولعلبة واحدة
- كموننصف ملعقة صغيرة
- ليموننصف حبة
- زيت زيتون2 ملعقة كبيرة
- ثومفص مهروس
- ملحرشة
إضافات اختيارية
- طماطم1 حبة مقطعة
- طحينة1 ملعقة كبيرة
- فلفل حارحسب الرغبة
- بقدونسللتزيين
- خبزللتقديم
القيمة الغذائية للحصة الواحدة
- سعرات
- 290
- بروتين
- 12 غ
- كربوهيدرات
- 33 غ
- دهون
- 13 غ
أرقام تقريبية، وتختلف حسب المقادير والمكونات اللي تستخدمينها.
طريقة التحضير
سخّني الفول مع شوي من مايه لين يغلي.
اهرسيه شوي وأضيفي الثوم والكمون والملح وعصير الليمون.
صبّيه في صحن وزيّنيه بزيت الزيتون والطماطم والبقدونس.
💡 سرّ ثاني لهذي الطبخة في تطبيق طهوة (بلس) — مثل ما تعلّمك طبّاخة خبيرة.
عندك مكونات ثانية؟ حمّلي طهوة وشوفي وش تطبخين بالموجود
اختاري اللي في ثلاجتك، أو قوليه بصوتك، وطهوة يطلّع لك الطبخات اللي تقدرين تسوينها الحين. بلا تسجيل وبلا إنترنت.
قريبًا علىGoogle Play
قريبًا علىApp Store
