المقادير لـ4 أشخاص
- لحم500 غرام
- قرنبيط1 رأس متوسط
- بصل1 حبة
- ثوم4 فصوص
- معجون طماطم3 ملاعق كبيرة
- زيت1 كوب للقلي
- ملححسب الرغبة
- فلفل أسودنصف ملعقة صغيرة
- ماء5 كوب
إضافات اختيارية
- كركمنصف ملعقة صغيرة
- ليمون1 حبة
القيمة الغذائية للحصة الواحدة
- سعرات
- 590
- بروتين
- 28 غ
- كربوهيدرات
- 17 غ
- دهون
- 48 غ
أرقام تقريبية، وتختلف حسب المقادير والمكونات اللي تستخدمينها.
طريقة التحضير
اسلقي اللحم بالماء والملح 45 دقيقة لين يستوي، واحتفظي بمرقه.
قطّعي القرنابيط زهرات، واقليه بالزيت 7 دقائق لين يحمرّ من كل الجهات.
حمّري البصل لين يذهّب، بعدين أضيفي الثوم ومعجون الطماطم وقلّبي دقيقتين.
أضيفي اللحم مع 3 كوب من مرقه، وتبّلي بالملح والفلفل والكركم وخلّيه يغلي 10 دقائق.
أضيفي القرنابيط المقلي وخلّيه على نار هادية 15 دقيقة، وقدّميه مع التمن.
💡 سرّ ثاني لهذي الطبخة في تطبيق طهوة (بلس) — مثل ما تعلّمك طبّاخة خبيرة.
عندك مكونات ثانية؟ حمّلي طهوة وشوفي وش تطبخين بالموجود
اختاري اللي في ثلاجتك، أو قوليه بصوتك، وطهوة يطلّع لك الطبخات اللي تقدرين تسوينها الحين. بلا تسجيل وبلا إنترنت.
قريبًا علىGoogle Play
قريبًا علىApp Store