المقادير لـ4 أشخاص
- لحم500 غرام
- كوسا6 حبات
- بصل1 حبة
- ثوم3 فصوص
- طماطم3 حبات
- معجون طماطم2 ملعقة كبيرة
- زيت4 ملاعق كبيرة
- ملححسب الرغبة
- فلفل أسودنصف ملعقة صغيرة
- ماء5 كوب
إضافات اختيارية
- سبع بهارات1 ملعقة صغيرة
- لومي1 حبة
القيمة الغذائية للحصة الواحدة
- سعرات
- 500
- بروتين
- 29 غ
- كربوهيدرات
- 20 غ
- دهون
- 35 غ
أرقام تقريبية، وتختلف حسب المقادير والمكونات اللي تستخدمينها.
طريقة التحضير
قطّعي اللحم مكعبات واسلقيه بالماء مع الملح 45 دقيقة لين يستوي، وشيلي الريم أول بأول.
قشّري الكوسا خطوط وقطّعيه أصابع، بعدين حمّريه بالزيت 5 دقائق لين يذهّب طرفه.
حمّري البصل بالزيت لين يذبل، بعدين أضيفي الثوم ومعجون الطماطم وقلّبي دقيقتين.
أضيفي الطماطم المفرومة واللحم مع 3 كوب من مرقه والبهارات والفلفل، وخلّيه يغلي 10 دقائق.
أضيفي الكوسا وخلّيه على نار هادية 15 دقيقة لين يتماسك المرق، وقدّميه مع التمن.
💡 سرّ ثاني لهذي الطبخة في تطبيق طهوة (بلس) — مثل ما تعلّمك طبّاخة خبيرة.
عندك مكونات ثانية؟ حمّلي طهوة وشوفي وش تطبخين بالموجود
اختاري اللي في ثلاجتك، أو قوليه بصوتك، وطهوة يطلّع لك الطبخات اللي تقدرين تسوينها الحين. بلا تسجيل وبلا إنترنت.
قريبًا علىGoogle Play
قريبًا علىApp Store