المقادير لـ4 أشخاص
- سمك1 كيلو
- طماطم4 حبة
- بصل2 حبة
- ثوم5 فصوص
- فلفل حار2 حبة
- كزبرةحزمة صغيرة
- كركم1 ملعقة صغيرة
- كمون1 ملعقة صغيرة
- كزبرة ناشفة1 ملعقة صغيرة
- زيت4 ملعقة كبيرة
- ملححسب الرغبة
- ماء1 كوب
إضافات اختيارية
- ليمون1 حبة
- معجون طماطم1 ملعقة كبيرة
القيمة الغذائية للحصة الواحدة
- سعرات
- 350
- بروتين
- 33 غ
- كربوهيدرات
- 18 غ
- دهون
- 17 غ
أرقام تقريبية، وتختلف حسب المقادير والمكونات اللي تستخدمينها.
طريقة التحضير
قطّعي السمك شرائح سميكة وتبّليه بالملح والكركم ونص الكمون، وخلّيه 15 دقيقة.
شوّحي البصل بالزيت 7 دقائق لين يذبل ويصفرّ، بعدين أضيفي الثوم والفلفل الحار ونص الكزبرة.
أضيفي الطماطم المبشورة وباقي البهارات، وخلّيها تطبخ 10 دقائق لين تثخن الصلصة.
أضيفي الماء، ورتّبي شرائح السمك في الصلصة، وغطّي القدر وخلّيه على نار هادئة 15 دقيقة بدون تقليب.
رشّي باقي الكزبرة وشوي ليمون، وقدّميها مع الأرز الأبيض أو الخبز.
💡 سرّ ثاني لهذي الطبخة في تطبيق طهوة (بلس) — مثل ما تعلّمك طبّاخة خبيرة.
عندك مكونات ثانية؟ حمّلي طهوة وشوفي وش تطبخين بالموجود
اختاري اللي في ثلاجتك، أو قوليه بصوتك، وطهوة يطلّع لك الطبخات اللي تقدرين تسوينها الحين. بلا تسجيل وبلا إنترنت.
قريبًا علىGoogle Play
قريبًا علىApp Store